Какие бывают сферы жизни человека

В психологии изучается понятие «сферы жизни». Это различные направления деятельности, проявления реальности, отношения, формирующие уникальную личность человека. От того, насколько гармонично они взаимодействуют между собой, зависит его успешность, благополучие, моральное состояние, ощущение удовлетворенности от жизни. Чтобы достичь гармонии между этими составными частями важно поддерживать баланс. Они не должны мешать или как-то противоречить друг другу.

Если рассматривать человеческую жизнь как живой организм, в нем сферы жизни представляют собой отдельные части тела, объединенные в единую систему, каждая из которых выполняет свои отдельные функции. Ноги нужны для ходьбы, руки – для манипуляции с предметами, голова – чтобы думать, и так далее. На минуту представьте, что будет, если все эти органы заменятся одним, универсальным? Человеческий организм деградирует, возвратится на стадию амебы. Так и в жизни: чем сложнее ее устройство, тем она полнее и разнообразнее.

Основные сферы жизни

Универсальной модели человеческой жизни не существует. Каждый сам выбирает, как себя вести в разных ситуациях, на каком жизненном аспекте сконцентрироваться, чтобы добиться успеха. Кто-то занимается спортом или музыкой. Другие люди идут в бизнес, в политику. А кто-то на первое место ставит здоровье и воспитание детей. Вариантов достаточно много. На эту тему было проведено много различных исследований. Одна из популярных моделей была предложена американским консультантом по управлению, Стивеном Кови, описавшим ее в своей книге «Семь навыков высокоэффективных людей». По теории Кови человек в процессе жизнедеятельности взаимодействует с четырьмя сферами:

Физической		Умственной/интеллектуальной	Духовной	Социальной/эмоциональной
Все, что связано с телом, организмом человека. База для других процессов.		Умственные способности, развитие критического мышления.	Внутренний мир человека.	Отношения с окружающими, общение, построение коммуникаций.

Каждый из перечисленных аспектов влияет на успешность, гармоничность личности. Физическая сфера – это база. Для ее развития важно вести здоровый образ жизни:

1. Правильно питаться, поддерживать питьевой режим, ежедневно выпивая 30 г чистой воды на килограмм веса (примерно 7-8 стаканов). Чтобы внедрить эту полезную привычку, можно установить на телефоне или в таск-менеджере соответствующее напоминание.
2. Избавиться от вредных привычек: сигарет, кальяна, алкоголя.
3. Практиковать регулярные физические нагрузки. Начните с ежедневной 20-минутной зарядки, подобрав для себя подходящий вид активности, который принесет удовольствие. Это может быть пробежка, интенсивная тренировка в зале или домашняя йога в комфортной обстановке.
4. Проходить своевременную диспансеризацию.

Развитие умственной сферы зависит от надежности и эффективной работы «базы», то есть физической стороны. На ней можно строить различные «апгрейды» с помощью следующих практик:

1. Чтения. Книги дают пищу для размышлений, повышают эрудицию и развивают интеллект.
2. Изучения иностранных языков. Практиковаться можно на языковых курсах или в путешествиях. Так вы не только расширите свой словарный запас, но научитесь выражать мысли на другом языке.
3. Постановка жизненных целей на месяц, год, 3 года. Их можно сформулировать в голове или зафиксировать письменно. Знание цели поможет правильно расставить приоритеты, сконцентрировавшись на действительно важных задачах, избавиться от суеты.
4. Развития осознанности. Время от времени задавайте себе вопрос: «Что я делаю?», «Зачем?»

Понятие духовности относится к идеалу. Чтобы приблизиться к нему, человеку нужно:

1. Определить для себя высшие духовные ценности. Они отличаются у разных людей, и это нормально: кто-то ставит выше всего движение вперед, развитие, кому-то важнее стабильность. Один одержим научными открытиями, а другой не представляет жизни без творчества.
2. Сфокусироваться на внутренних ощущениях, медитировать.
3. Заниматься благотворительностью или социальной работой, помогать другим людям.

Чтобы развиться в социальной сфере, пользуйтесь правилом Стивена Кови: «Сначала пытайтесь понять, а потом быть понятыми». Не ищите виноватых. Анализируйте и разбирайтесь в эмоциях, возникающих в напряженных ситуациях. Спросите себя: «Почему я реагирую так?». Это позволит лучше понять себя и найти гармонию с окружающим миром.

Немецкий ученый иранского происхождения, Носсрат Пезешкиан, основатель позитивной психологии, на основе 4 качеств жизни разработал Балансную модель счастья. В ходе глобального исследования он побывал на 5 континентах мира, изучил более 20 национальных культур. Кроме материального положения, вероисповедания и социального статуса, ученый спрашивал у людей, что делает их счастливыми? Какое место в их жизни занимают деньги? Сколько времени они уделяют работе? Проанализировав полученную информацию, Пазешкиан пришел к выводу, что к счастью ведут четыре пути:

1. Ощущения (тело). Это внешность, здоровье, образ жизни человека.
2. Интуиция (смысл). В эту категорию входит внутренний мир, духовная сторона жизни индивидуума. Также она включает систему ценностей, цели, веру, общий смысл существования.
3. Традиции (контакты). Или отношения с другими людьми, родственные, дружеские, любовные связи.
4. Разум (деятельность). Эта часть жизни посвящена профессиональной реализации. В нее входят достижения в учебе, на работе, увлечения. Успешность в этой сфере характеризуется материальным достатком человека.

Сферы жизни человека сильно влияют на идентификацию личности. Они неразрывно связаны, неотделимы друг от друга. Для полноценного существования необходимо развивать каждую из этих сторон. Игнорирование любой из них неизбежно приведет к проблемам, конфликтам и хаосу в жизни.

Взаимосвязь с общественными сферами

Человеческая жизнь протекает внутри общества. Это сложная многоярусная система, в которой происходят различные процессы. Она делится на промежуточные комплексы, состоящие из отдельных элементов – подсистем, образующих группы общественных отношений. В общественной жизни выделяют 4 подсистемы:

Экономическую	Политическую	Социальную	Духовную
Это хозяйственная деятельность индивида, семьи, страны.	Связана с устройством государственной, судебной системы, обеспечением безопасности.	Состоит из двух частей: 1. Общества в целом; 2. Организаций и учреждений, поддерживающих благосостояние населения.	Отражает нравственно-духовный облик общества.
Ее элементы: Экономика; Формы собственности; Налоги; Предпринимательство; Банки; Безработица.	Включает: Государство; Политические партии; Законодательство	Включает людей, социальные группы, народы, сословия и классы.	В нее входят: Церковь; Научные, образовательные учреждения; Лаборатории; Театры, художественные галереи.
Дает средства на развитие других сфер.	Обеспечивает мирное существование людей.	Помогает удовлетворять первичные потребности.	Производит и передает новые знания и ценности.

Влияние сфер общественной жизни на личность связано с потребностями человека:

• Материальными;
• В общении с другими людьми;
• В дисциплине, организованности, законе, порядке, мире;
• В самоутверждении, реализации способностей, истине, красоте, нравственном и духовом росте.

Диагностика состояния

Зная характеристики жизненных сфер, можно самостоятельно оценить их состояние. Для этого нужно честно ответить на несколько вопросов:

• Каких успехов вы добились в этой области?
• Приносит ли она вам удовольствие?
• Сколько времени вы уделяете этой части своей жизни?
• Получаете ли вы похвалы от окружающих за свои достижения в этой сфере деятельности?

Ответив на все перечисленные вопросы предельно откровенно и честно, вы поймете, что с вами не так. Получите своеобразный толчок к улучшению жизни. С областями, получившими положительные ответы, у вас все в порядке. Сферы с отрицательными ответами требуют усовершенствования и доработки.

Колесо баланса

Для улучшения качества жизни, психологи рекомендуют использовать метод «Колесо жизненного баланса». Для его создания чертят круг, состоящий из отдельных сегментов-сфер. Заполняют его с учетом степени развития того или иного направления. Количество сегментов может быть различным, в зависимости от количества сфер жизнедеятельности. Кому-то достаточно 8 секторов, а кому-то понадобится 12.

Круг не обязательно должен иметь идеально круглую форму. Преуспеть во всех областях физически невозможно. Его основная функция: помочь человеку двигаться вперед, продемонстрировав, какие сферы требуют более тщательной проработки. Методика помогает структурировать, сбалансировать жизнь, избежать критических ситуаций и кризисов.

Как развиваться в жизненной среде

Каждая сфера является частью личности человека. В идеале они все должны быть хорошо развиты и «прокачаны». Тогда вы будете активными, энергичными, целеустремленными, уверенными в себе и неуязвимыми для зависимостей. Но на практике большая часть жизненных сфер находится в состоянии фрустрации. То есть заниматься ими, нет времени или сил. Зато есть одна любимая область жизни, которой не жалко посвятить все свое время. Это может быть работа, которой человек готов уделять 24 часа в сутки. Или желание хорошо выглядеть, оставаться всегда молодым.

Подобная зацикленность становится благодатной почвой для взращивания всевозможных зависимостей. Увлеченный работой человек может быстро превратиться в фанатичного трудоголика. А приверженец здорового образа жизни не заметит, как станет хроническим ипохондриком, постоянно испытывающим страх и беспокойство за свою жизнь. То есть все положительные моменты, которые человек получал из любимой сферы, будут полностью разрушены. Например, после рождения ребенка женщина все свое время посвящает семье, жертвуя личными интересами и карьерой. Она не реализуется как профессионал, губит свои таланты, полностью зависит от мужа. Со временем это приводит к взаимным претензиям, ссорам, конфликтам и разрыву отношений.

Избежать этого поможет планомерное и постоянное развитие во всех сферах. Это могут быть 3-4 основных направления и любое количество второстепенных. Даже если на первых порах некоторые из них могут показаться неинтересными или скучными, вы постепенно втянетесь в процесс, и положительные результаты не заставят себя ждать.

Постановка жизненных целей с ЛидерТаск

Проработку жизненных сфер стоит начать с постановки глобальных целей. Человек должен четко осознавать, к чему он стремится, каких результатов хочет достичь. Это дает возможность сделать поступки осмысленными, не метаться из стороны в стороны, четко следуя плану.

Для фиксации и работы с планами, целями можно использовать специальные приложения, такие как функциональный и удобный в работе планировщик ЛидерТаск. Это практичный инструмент для любого целеустремленного человека, который хочет сделать жизнь организованной и понятной, построить успешную карьеру, навести порядок в делах. С его помощью можно отслеживать выполнение задач, повысить продуктивность, улучшить дисциплину. Найти верные пути для скорейшего достижения поставленных целей.

В программе вы легко создадите списки дел и задач, распределите их по срочности и приоритетности. Это позволит сконцентрироваться на главном, не распыляясь на мелочи.

Сервис будет держать вас в курсе всех текущих дел благодаря системе уведомлений. Напомнит о важном событии или назначенной встрече. Поддержит в формировании полезных привычек и навыков с помощью опции повторяющихся, регулярных задач. С ним проще будет следовать плану, в результате чего вы станете спокойнее, организованнее и увереннее в себе.

Приложение совместимо со всеми цифровыми платформами, имеет бесплатную версию, работает без подключения к интернету.

Заключение

Для начала стоит задуматься о том, куда вы стремитесь, чего хотите достичь. Для этого нужно четко сформулировать свои цели. Все люди уникальны, поэтому каждый человек живет и развивается в определенных сферах. Кто-то ставит на первое место материальные ценности, другим же важнее мораль или духовность. Для достижения гармонии в жизни важно не зацикливаться на какой-то одной области, уделять внимание всем своим жизненным сферам. Это сделает вас счастливым и самодостаточным, предотвратит от стресса и депрессий.