Метрика
Поможем вашей команде с переездом из Trello в LeaderTask
Переезд из Trello
Подробнее

С чего начать саморазвитие: этапы и рекомендации

Кирилл Попов
31 августа 2023
10 минут
5/5 - (2 голоса)

Сегодня только ленивый не говорит о пользе саморазвития. С этим сложно не согласиться, ведь развивая и совершенствуя свои знания, культивируя в себе лучшие черты, навыки, мы получаем шанс изменить жизнь в лучшую сторону, добиться новых высот в карьере, достичь гармонии и понимания с собой. Но как построить свой путь личностного роста? С чего начать? Ведь недостаточно же, проснувшись однажды утром, просто сказать себе: все, с сегодняшнего дня я буду «лучшей версией себя». Как должна выглядеть эта «лучшая версия»? Где искать нужную информацию? На практике эта задача оказывается не такой простой, как может показаться на первый взгляд. В итоге большинство людей останавливается на этапе планирования.

Приложение планировщик для саморазвития

Составляйте списки дел на каждый день, введите заметки и напоминания о важных задачах, разбивайте большие цели на подцели и отслеживайте привычки

Скачать бесплатно

Сегодня мы поговорим о том, с чего начать саморазвитие, как составить свой персональный план, какие методы использовать, чтобы добиться успеха в работе и жизни, используя свой потенциал.

***

Почему сложно начать саморазвитие

Трудности саморазвития

Мечтая продвинуться в карьере, посетить новые страны, большинство людей не задумывается о том, что для этого нужно совершить целый ряд конкретных действий. Казалось бы, в теории все просто: находишь новую работу, учишь иностранный язык. Дальше все идет «как по маслу». Но в реальности выясняется, что для достижения этих результатов нужно совершить колоссальное количество действий, серьезно работать над собой. Поэтому часто амбициозные планы так и остаются несбыточной мечтой.

Вот несколько основных причин, мешающих процессу саморазвития:

  • Отсутствие четкого, ясного плана действий. Из-за этого непонятно, куда двигаться, как сделать первый шаг.
  • Потеря мотивации. Вчера вы с воодушевлением размышляли о том, что запишетесь на языковые курсы или составите хорошее резюме для трудоустройства, а сегодня настроения нет, делать ничего не хочется, вы продолжаете бездействовать.
  • Слабая самодисциплина, сила воли. Поэтому вам так трудно «взять себя в руки», заставить действовать. Кажется, что это физически невозможно.
  • Мало времени. Работая или учась в режиме 24/7, сложно выкроить время на себя и свои личные потребности.
  • Ухудшение здоровья, физическая усталость из-за перегрузок или недосыпа. В таком состоянии навряд ли возникнет желание работать над собой.
  • Неуверенность в своих силах, страх перед новыми начинаниями также являются серьезными препятствиями для саморазвития. Они будут сдерживать рост в новых направлениях, мешать освоению новых навыков.
  • Токсичное окружение. Постоянная критика, негатив со стороны окружающих, отсутствие с их стороны понимания и поддержки, не способствуют личностному развитию.
  • Ограниченные ресурсы. То есть недостаток финансов или источников образования.

Все перечисленные факторы представляют собой определенные части жизни человека. Для их устранения и преодоления требуется регулярное приложение усилий и постоянная работа над собой. Еще одним препятствием на пути к самосовершенствованию является копирование чужого образа мыслей, неправильные жизненные установки, вредные привычки, превращающиеся в «мусор», мешающий человеку жить собственной жизнью. Чтобы разобраться с этим раз и навсегда, ответьте для себя на вопрос: «Чего я хочу на самом деле?» и отбросьте от себя всю ненужную «шелуху».

***

Как саморазвитие изменяет жизнь

how self-development changes life

Открывая для себя что-то новое, получая знания, формируя в себе полезные привычки, человек существенно улучшает качество жизни. Другие преимущества саморазвития:

  • Раскрытие потенциала, личностный рост. Развиваясь в разных направлениях, человек становится более образованным, компетентным, сознательным и уверенным в себе.
  • Получение новых знаний и навыков. Это способствует карьерному росту, расширении круга общения, возможности творческого выражения и реализации в разных сферах жизни.
  • Повышение самооценки. Достигая каких-то результатов, человек приобретает веру в себя и свои возможности.
  • Быстрая адаптация к изменениям. Современный мир требует от нас гибкости и умения приспосабливаться к разным условиям. Саморазвитие помогает легко пережить перемены, преодолеть любые трудности.
  • Ощущение удовлетворения от жизни, гармонии с собой. Избавляясь от комплексов, осваивая новые возможности, совершенствуя себя, люди испытывают чувство удовлетворенности и благополучия.

Саморазвитие – это один из главных факторов успешной и счастливой жизни. Оно является ключом к развитию положительных качеств и талантов человека, помогает чувствовать себя самодостаточным и уверенным в себе в любых ситуациях, максимально раскрыть свой творческий, интеллектуальный потенциал.

***

Этапы саморазвития

phase self-development

Саморазвитие – это эволюция человека, заставляющая его двигаться, стремиться вперед, не останавливаясь на достигнутых результатах. Универсальных способов личностного роста не существует. Но, в любом случае, для изменений необходимо пройти следующие этапы:

Понимание необходимости внутренней трансформации

Для этого необходим трезвый взгляд на себя и окружающий мир, с критической оценкой происходящего. Задайте себе вопросы:

  • Что изменилось в моем окружении? Это важно, если вас отвергают, не принимают, вокруг вас происходят негативные события. Вы находитесь в состоянии стресса, не хотите работать, не находите общего языка с окружающими. Ситуация, когда мир становится недружелюбным человеку, часто говорит о его неудовлетворенности жизнью, необходимости перемен, смены уровня, который он давно перерос.
  • Чего я хочу? Жизнь без мечты приводит к дисгармонии, потере интереса к жизни, усталости, ощущению собственной серости и никчемности.
  • Почему я поступаю именно так? Если вы понимаете, что ваши поступки противоречат внутренним ценностям, пора с этим разобраться, так как это верный путь к деградации. Например, вы готовы унижаться, брать деньги в долг, чтобы не работать.
  • Почему я боюсь, испытываю апатию? Как правило, подобное состояние часто связано с внутренними противоречиями. Вы хотели стать рок-музыкантом, а работаете рядовым бухгалтером в мелкой конторе? Чтобы избавиться от этого состояния, вам нужно найти для себя что-то новое, обрести внутреннюю гармонию.
  • Почему я ленюсь, прокрастинирую, испытываю усталость? Отметьте для себя, когда возникает желание отложить все дела «на завтра»? Возможно, вы давно выросли из своей деятельности или выполняете чьи-то чужие цели?
  • Почему я стремлюсь к саморазрушению? Любые опасные зависимости, такие, как алкоголь или наркотики, игромания, являются признаком внутреннего протеста. Как не странно звучит, но их также можно использовать для личностного роста, если разобраться с их истинными причинами.

Принятие себя и своих недостатков

Для этого можно использовать методику российского психолога П. Колесова. Составьте таблицу, записав в нее недостатки, которые можно трансформировать в сильные стороны личности:

ПроблемаЕе негативное воздействиеКак она поможет изменить жизнь в лучшую сторону
Отсутствие ответственности за поступкиПроблемы в карьере, во всех сферах жизни, невозможность нормального воспитания детей.При формировании навыка ответственности за свои действия, повышается самооценка, вырабатывается сила воли, правильно воспринимаются собственные недостатки.
Стереотипное мышлениеЖизнь по навязанным правилам (нельзя выделяться, нужно соответствовать, лучше молчать) не даст человеку развиться и достичь своих целей.Отказавшись от чужих установок, человек обретает собственную систему ценностей, не боится браться за смелые проекты и принимать нестандартные решения.
Агрессия по отношению к окружениюСчитая, что все в этом мире настроены против него, человек обрекает себя на безрадостное и пессимистичное существование в состоянии вечной вражды.Агрессивную энергию можно направить в мирное русло, расходовав ресурсы на обучение, развитие бизнеса.

Без принятия своих недостатков, люди испытывают хроническую неудовлетворенность жизнью. У них развиваются многочисленные комплексы, приводящие к одиночеству, опустошенности и депрессии. Для глубокой проработки личностных проблем в процессе саморазвития можно воспользоваться помощью психолога

***

С чего начать саморазвитие

health food

Итак, вы твердо решили стать «лучшей версией себя». Что делать дальше? Во-первых, определитесь, какие сферы жизни вы хотите улучшить. Для этого можно воспользоваться методом «Колесо баланса» Пола Дж. Майера. Согласно данной теории, для гармонии человеку важно совершенствоваться в следующих сферах:

Физическое состояниеСоциализацияДуховность
Интеллект
Соблюдение режима дня, правильное питание, активный образ жизни, пребывание на природе, устранение вредных привычек.Налаживание контактов и связей с близкими, коллегами, окружающими, умение заработать деньги, финансовая стабильность, понимание собственной ценности.Познание своего внутреннего мира через религию, духовные практики, избавление от агрессии, негативных эмоций, способность жить в ладу с собой, контролировать свои эмоции.Получение новых навыков, знаний, тренировка мозга, профессиональный рост.

Проанализируйте, какие проблемы важно решить в первую очередь? Честно и четко ответьте на следующие вопросы:

  1. Что вы хотите изменить в жизни?
  2. От чего лучше совсем отказаться?
  3. Получаете ли вы удовольствие от работы?
  4. Действительно ли я хочу изменить себя?

Так вы сформулируете для себя собственный список проблем. У всех людей они будут звучать по-разному. Кто-то мучается на нелюбимой работе, другой живет в состоянии постоянного стресса, третий мало зарабатывает, а для кого-то первостепенной проблемой является лишний вес или курение. Исходя из ответов, поставьте перед собой соответствующие цели, соблюдая следующие правила:

  • Цель должна быть ясной, конкретной и достижимой.
  • Ее необходимо зафиксировать письменно.
  • Цели ставятся на разные периоды: 5 лет, на год, месяц, неделю и день.

Алгоритм для постановки финансовой цели может выглядеть следующим образом:

  1. На листке бумаги пишется сумма, которую вы хотите заработать.
  2. Указывается время, за которое нужно получить этот результат.
  3. Строится маршрут достижения цели. Пример: «Ровно через 5 лет, начиная с сегодняшней даты, я заработаю первый миллион».

Важно стремиться достичь поставленной задачи к определенному сроку. Это позволит правильно распределить свои ресурсы и усилия на пути к ее достижению.

Определившись со сферами жизни, требующими изменений, поставив перед собой реальные и достижимые цели, можно переходить к составлению плана действий. Ваша цель – это финальная точка. Чтобы до нее добраться, нужно совершить определенные шаги, разбить масштабную стратегическую цель на небольшие задачи. И поочередно выполнять их в порядке приоритизации.

Пошаговый алгоритм личностного роста

  1. Составляйте ежедневные планы. При отсутствии плана на день вам будет сложно двигаться к цели. Вы просто не поймете, что делать в данный момент. С утра выделите 10-15 минут на планирование. Подводите итоги в конце каждого дня. Составляйте списки дел на день и выполняйте их в запланированной последовательности, ориентируясь на важность и первостепенность.
  2. Практикуйте полноценный отдых. Любому человеку важно высыпаться, не допускать перегрузки организма, чтобы не допустить стресса, физического и морального истощения.
  3. Ведите здоровый образ жизни, рано просыпайтесь, ложитесь спать вовремя, чаще бывайте на свежем воздухе, не забывайте об активном движении в течение дня.
  4. Уделяйте время совершенствованию физического состояния: занимайтесь спортом, питайтесь правильно. Для этого не обязательно прибегать к кардинальным мерам. Достаточно исключить из рациона вредные, жирные продукты, сладости, фастфуд. Не забывать пить воду в течение дня. Улучшайте физическую форму. Если с этим возникают проблемы, начните с ходьбы. Составьте для себя простой комплекс упражнений на 10-15 минут и выполняйте их в одно и то же время, каждый день. Так вы будете чувствовать себя бодрее, активнее, сбросите пару лишних килограмм, что положительно скажется на внешности и самооценке.
  5. Учитесь нести ответственность за свои поступки. Жизнь в роли обиженной жертвы не даст раскрыть свои возможности и способности. Правильно воспринимайте критику, делайте из нее соответствующие выводы.
  6. Будьте открыты новому, учитесь, совершенствуйтесь и развивайтесь.
  7. Живите «своим умом», установите личные границы. Не позволяйте никому, даже близким, их нарушать.
***

Рекомендации по саморазвитию мужчин и женщин

planning self-development

Любая работа над собой связана с усилиями и самоконтролем. Дав себе слабину раз, потом еще раз, вы можете полностью нивелировать достигнутые результаты. Всегда помните, что личная дисциплина – это не ограничения и не отказ от привычной жизни. Это всего лишь устранение из нее второстепенных, ненужных вещей.

Вот несколько общих советов для женщин и мужчин, которые помогут в саморазвитии:

  • Постоянно изучайте что-то новое. Например, иностранный язык. Читайте сложную литературу, участвуйте в мастер-классах, приобретайте полезные навыки, которые помогут продвинуться, развиться в профессии.
  • Освойте новое хобби. Оно поможет отвлечься от рутины, будет способствовать развитию эмоциональных, физических, творческих способностей. Существует множество интересных направлений, в которых можно попробовать свои силы. Например, кулинария, кондитерское искусство, рисование, йога, занятия танцами или пеший туризм.
  • Тренируйте память, концентрацию, внимание. Саморазвиваться в этом направлении помогут различные онлайн-тренажеры, платформы для тренировки мозга. Так вы будете держать его в тонусе и повысите личную продуктивность.
  • Преодолевайте страхи, не бойтесь новых начинаний. Они сковывают, мешают движению вперед и закрывают дорогу к будущим достижениям. Избавиться от них можно с помощью формирования логического мышления, развития привычки действовать, несмотря на страх.
  • Мыслите позитивно. Избавившись от негативных эмоций, вы значительно повысите качество жизни. Это сложно, но возможно сделать с помощью простых и полезных упражнений: например, сравнения своей жизни с другими людьми (всегда есть те, кому значительно хуже, чем вам); поддержания хорошего настроения поощрениями в виде комплиментов, подарков себе, приготовления вкусных блюд.
  • Стремитесь к профессионализму. Для этого важно не переставать учиться на всех этапах жизни, вкладываться в свое образование и квалификацию.
  • Грамотно управляйте финансами. Этот навык поможет научиться сохранять и копить деньги, приумножая их с помощью грамотных инвестиций. Старайтесь ежемесячно откладывать до 10 % заработка. Вкладывайте свободные средства в акции и облигации, предварительно внимательно изучив этот вопрос. Не берите кредиты на ненужные вещи, например, на новый Айфон.
***

Работающие методы саморазвития

diary plan

Существует немало техник и метолов, помогающих улучшить жизнь. Среди них несложно найти подходящий для себя вариант. Например:

«Чудесное утро»

Вы выбираете 6 действий и проделываете их каждое утро. Подготовку к следующему дню начните с вечера. Мысленно проговорите несколько раз: «Завтра я проснусь в 6.30 (можно выбрать любое время). Буду чувствовать себя бодро и хорошо высплюсь». Начните утро с умывания прохладной водой, стакана воды и зарядки. Найдите время для медитации. Составьте план дел на день. 15 минут выделите на любое полезное занятие, например, изучение иностранного языка или чтение.

Ежедневная зарядка

Это лучший способ поднять «градус бодрости» и проснуться с утра. Отведите на простые физические упражнения 7-10 минут. Сильно усердствовать не стоит: нескольких вращений руками, головой, десяти отжиманий и растяжки будет вполне достаточно.

Аффирмации

Это позитивные установки, программирующие человека на успех. При многократном повторении они закрепляются в подсознании. Регулярно повторяя фразу: «Я успешный человек», со временем вы будете чувствовать это в реальности. Вот несколько эффективных аффирмаций:

  • «Я уверенный в себе человек»;
  • «Я здоров, бодр и полон сил»;
  • « Я притягиваю деньги из разных источников»;
  • Я нравлюсь женщинам (мужчинам).

Мотивационный дневник

В него можно записывать любые мысли и оригинальные идеи, посещающие вас в течение дня. Использовать для подведения итогов, отслеживания личных достижений и неудач. Фиксировать в нем:

  • Свои жизненные ценности;
  • Цели, планы их достижения;
  • Свои плюсы и недостатки;
  • Мотивирующие девизы, высказывания и цитаты;
  • Положительные оценки о вас коллег, руководителей.

Медитация

Найдите буквально пару минут в утреннем расписании, чтобы посидеть в тишине. Подберите тихое, спокойное место, чтобы вам никто не мешал. Расслабьтесь, закройте глаза. Дышите ровно и глубоко, сосредоточившись на дыхании, контролируя каждый свой выдох и вдох. Это отличный способ погрузиться в свой внутренний мир, побыть наедине с собой.

***

Типичные ошибки, сдерживающие личностный рост

Становясь на путь саморазвития, немногие люди проходят его до конца из-за ошибок, возникающих на самом начальном этапе. К ним относятся:

  • Привычка откладывать дела на потом. Чтобы стать «лучшей версией себя», нужно избавиться от прокрастинации. Беритесь за выполнение поставленных задач незамедлительно и выполняйте их полностью, пока у вас есть желание и энергия. Иначе вы рискуете «перегореть», не довести начатые дела до конца.
  • Ожидание вдохновения. В данном случае важна самодисциплина. Ведь мотивация – явление сложное и ненадежное. Сегодня вы готовы «горы свернуть», а завтра желание совершать активные действия может пропасть вообще из-за плохого настроения или очередной неудачи.
  • Желание успеть все и сразу. Ежедневно ставя перед собой несколько десятков задач, стоит задуматься о том, что время – это не бесконечный ресурс. Вы физически не сможете справиться с ними эффективно и качественно. К тому же такой ритм жизни и работы, грозит выгоранием. Не забывайте во всем соблюдать меру.
  • Боязнь неудач. Ошибки стоит воспринимать как толчок к новому развитию. Помните: все возможно.
***

Как использовать таск-менеджер ЛидерТаск для саморазвития

ЛидерТаск

Приложение ЛидерТаск поможет грамотно распоряжаться временем, навести порядок в жизни, сделать ее организованной и структурированной, достигнуть лучших результатов с меньшими усилиями. С ним вы легко распределите текущие задачи «по полочкам», создадите списки целей и задач. Электронный ежедневник продемонстрирует текущую картину дел, своевременно напомнит о важном событии. Поможет спланировать задачи на любой период времени.

Используя опцию «Фокус», вы сможете сконцентрироваться на важных делах. Привить и развить полезные привычки с помощью настройки регулярных, повторяющихся задач. Составите реальные, продуктивные планы и сможете контролировать их исполнение. Увидите свою продуктивность на информативном графике. Приложение совместимо с любыми цифровыми платформами, устанавливается на ПК, планшет или телефон. Не требует подключения к интернету.

***

Заключение

Саморазвитие – многоступенчатый, комплексный процесс, затрагивающий все стороны и сферы жизни. Чтобы достичь личностного роста, мало стремления и желания. Для этого требуется самодисциплина, концентрация на главных целях, точное определение ключевого вектора развития жизни. Не останавливайтесь на достигнутом, читайте умные книги, вдохновляйтесь примерами других людей. Не бойтесь совершить ошибки. Воспринимайте их как опыт для дальнейших достижений. Занимайтесь любимым делом, осваивайте новые навыки, получайте знания, которые пригодятся в дальнейшей работе и карьере. Совершенствуйтесь физически, интеллектуально, социально, духовно. Так вы сделаете свою жизнь наполненной, успешной и гармоничной.

Пройдите тест и получите гарантированный бонус!
5/5 - (2 голоса)
Планировщик-органайзер для профессионала
Наслаждайся
простотой и удобством
планирования своих
задач.
Скачать