Сегодня только ленивый не говорит о пользе саморазвития. С этим сложно не согласиться, ведь развиваясь и совершенствуя свои знания, культивируя в себе лучшие черты, навыки, мы получаем шанс изменить жизнь в лучшую сторону, добиться новых высот в карьере, достичь гармонии и понимания с собой. Но как построить свой путь личностного роста? С чего начинать? Ведь недостаточно же, проснувшись однажды утром, просто сказать себе: все, с сегодняшнего дня я буду «лучшей версией себя». Как должна выглядеть эта «лучшая версия»? Где искать нужную информацию? На практике эта задача оказывается не такой простой, как может показаться на первый взгляд. В итоге большинство людей останавливается на этапе планирования.
Сегодня мы поговорим о том, с чего стоит начинать работу над собой, каким составить свой пошаговый план саморазвития, какие методы использовать, чтобы добиться успеха в работе и жизни, используя свой потенциал.
Мечтая продвинуться в карьере, посетить новые страны, большинство людей не задумывается о том, что для этого нужно совершить целый ряд конкретных действий. Казалось бы, в теории все просто: находишь новую работу, учишь иностранный язык. Дальше все идет «как по маслу». Но в реальности выясняется – для достижения этих результатов нужно совершить колоссальное количество действий, серьезно работать над собой. Поэтому часто амбициозные планы так и остаются несбыточной мечтой.
Вот несколько основных причин, мешающих процессу саморазвития:
Все перечисленные факторы представляют собой определенные части жизни человека. Для их устранения и преодоления требуется регулярное приложение усилий и постоянная работа над собой. Еще одним препятствием на пути к самосовершенствованию является копирование чужого образа мыслей, неправильные жизненные установки, вредные привычки, превращающиеся в «мусор», мешающий человеку жить собственной жизнью. Чтобы разобраться с этим раз и навсегда, ответьте для себя на вопрос: «Чего я хочу на самом деле?» и отбросьте от себя всю ненужную «шелуху».
Открывая для себя что-то новое, получая знания, формируя в себе полезные привычки, человек существенно улучшает качество жизни. Другие преимущества саморазвития:
Саморазвитие – это один из главных факторов успешной и счастливой жизни. Оно является ключом к развитию положительных качеств и талантов человека, помогает чувствовать себя самодостаточным и уверенным в себе в любых ситуациях, максимально раскрыть свой творческий, интеллектуальный потенциал.
Саморазвитие – это эволюция человека, заставляющая его двигаться, стремиться вперед, не останавливаясь на достигнутых результатах. Универсальных способов самосовершенствования не существует. Но, в любом случае, для изменений необходимо пройти следующие этапы:
Для этого необходим трезвый взгляд на себя и окружающий мир, с критической оценкой происходящего. Задайте себе вопросы:
Для этого стоит использовать методику российского психолога П. Колесова. Составьте таблицу, записав в нее недостатки, которые необходимо трансформировать в сильные стороны личности:
Проблема | Ее негативное воздействие | Как она поможет изменить жизнь в лучшую сторону |
---|---|---|
Отсутствие ответственности за поступки | Проблемы в карьере, во всех сферах жизни, невозможность нормального воспитания детей. | При формировании навыка ответственности за свои действия, повышается самооценка, вырабатывается сила воли, правильно воспринимаются собственные недостатки. |
Стереотипное мышление | Жизнь по навязанным правилам (нельзя выделяться, нужно соответствовать, лучше молчать) не даст человеку развиться и достичь своих целей. | Отказавшись от чужих установок, человек обретает собственную систему ценностей, не боится браться за смелые проекты и принимать нестандартные решения. |
Агрессия по отношению к окружению | Все в этом мире настроены против него, человек обрекает себя на безрадостное и пессимистичное существование в состоянии вечной вражды. | Агрессивную энергию можно направить в мирное русло, расходовав ресурсы на обучение, развитие бизнеса. |
Без принятия своих недостатков, люди испытывают хроническую неудовлетворенность жизнью. У них развиваются многочисленные комплексы, приводящие к одиночеству, опустошенности и депрессии. Для глубокой проработки личностных проблем в процессе саморазвития стоит воспользоваться помощью психолога
Итак, вы твердо решили стать «лучшей версией себя». Что делать дальше? Во-первых, определитесь, какие сферы жизни вы хотите улучшить. Для этого стоит воспользоваться методом «Колесо баланса» Пола Дж. Майера. Согласно данной теории, для гармонии человеку важно совершенствоваться в следующих сферах:
Физическое состояние | Социализация | Духовность | Интеллект |
---|---|---|---|
Соблюдение режима дня, правильное питание, активный образ жизни, пребывание на природе, устранение вредных привычек. | Налаживание контактов и связей с близкими, коллегами, окружающими, умение заработать деньги, финансовая стабильность, понимание собственной ценности. | Познание своего внутреннего мира через религию, духовные практики, избавление от агрессии, негативных эмоций, способность жить в ладу с собой, контролировать свои эмоции. | Получение новых навыков, знаний, тренировка мозга, профессиональный рост. |
Проанализируйте, какие проблемы важно решить в первую очередь? Честно и четко ответьте на следующие вопросы:
Так вы сформулируете для себя собственный список проблем. У всех людей они будут звучать по-разному. Кто-то мучается на нелюбимой работе, другой живет в состоянии постоянного стресса, третий мало зарабатывает, а для кого-то первостепенной проблемой является лишний вес или курение. Исходя из ответов, поставьте перед собой соответствующие цели, соблюдая следующие правила:
Алгоритм для постановки финансовой цели может выглядеть следующим образом:
Важно стремиться достичь поставленной задачи к определенному сроку. Это позволит правильно распределить свои ресурсы и усилия на пути к ее достижению.
Определившись со сферами жизни, требующими изменений, поставив перед собой реальные и достижимые цели, можно переходить к составлению плана действий. Ваша цель – это финальная точка. Чтобы до нее добраться, нужно совершить определенные шаги, разбить масштабную стратегическую цель на небольшие задачи. И поочередно выполнять их в порядке приоритизации.
Любая работа над собой связана с усилиями и самоконтролем. Дав себе слабину раз, потом еще раз, вы можете полностью нивелировать достигнутые результаты. Всегда помните, личная дисциплина – это не ограничения и не отказ от привычной жизни. Это всего лишь устранение из нее второстепенных, ненужных вещей.
Вот несколько общих советов для женщин и мужчин, которые помогут в саморазвитии:
Существует немало техник и метолов, помогающих улучшить жизнь. Среди них несложно найти подходящий для себя вариант. Например:
Вы выбираете 6 действий и проделываете их каждое утро. Подготовку к следующему дню начните с вечера. Мысленно проговорите несколько раз: «Завтра я проснусь в 6.30 (можно выбрать любое время). Буду чувствовать себя бодро и хорошо высплюсь». Начните утро с умывания прохладной водой, стакана воды и зарядки. Найдите время для медитации. Составьте план дел на день. 15 минут выделите на любое полезное занятие, например, изучение иностранного языка или чтение.
Это лучший способ поднять «градус бодрости» и проснуться с утра. Отведите на простые физические упражнения 7-10 минут. Сильно усердствовать не стоит: нескольких вращений руками, головой, десяти отжиманий и растяжки будет вполне достаточно.
Это позитивные установки, программирующие человека на успех. При многократном повторении они закрепляются в подсознании. Регулярно повторяя фразу: «Я успешный человек», со временем вы будете чувствовать это в реальности. Вот несколько эффективных аффирмаций:
В него стоит записывать любые мысли и оригинальные идеи, посещающие вас в течение дня. Использовать для подведения итогов, отслеживания личных достижений и неудач. Фиксировать в нем:
Найдите буквально пару минут в утреннем расписании, чтобы посидеть в тишине. Подберите тихое, спокойное место, чтобы вам никто не мешал. Расслабьтесь, закройте глаза. Дышите ровно и глубоко, сосредоточившись на дыхании, контролируя каждый свой выдох и вдох. Это отличный способ погрузиться в свой внутренний мир, побыть наедине с собой.
Становясь на путь саморазвития, немногие люди проходят его до конца из-за ошибок, возникающих на самом начальном этапе. К ним относятся:
Приложение ЛидерТаск поможет грамотно распоряжаться временем, навести порядок в жизни, сделать ее организованной и структурированной, достигнуть лучших результатов с меньшими усилиями. С ним вы легко распределите текущие задачи «по полочкам», создадите списки целей и задач. Электронный ежедневник продемонстрирует текущую картину дел, своевременно напомнит о важном событии. Поможет спланировать задачи на любой период времени.
Используя опцию «Фокус», вы сможете сконцентрироваться на важных делах. Привить и развить полезные привычки с помощью настройки регулярных, повторяющихся задач. Составите реальные, продуктивные планы и сможете контролировать их исполнение. Увидите свою продуктивность на информативном графике. Приложение совместимо с любыми цифровыми платформами, устанавливается на ПК, планшет или телефон. Не требует подключения к интернету.
Саморазвитие – многоступенчатый, комплексный процесс, затрагивающий все стороны и сферы жизни. Чтобы достичь личностного роста, мало стремления и желания. Для этого требуется самодисциплина, концентрация на главных целях, точное определение ключевого вектора развития жизни. Не останавливайтесь на достигнутом, читайте умные книги, вдохновляйтесь примерами других людей. Не бойтесь совершить ошибки. Воспринимайте их так – они опыт для дальнейших достижений. Занимайтесь любимым делом, осваивайте новые навыки, получайте знания, которые пригодятся в дальнейшей работе и карьере. Совершенствуйтесь физически, интеллектуально, социально, духовно. Так вы сделаете свою жизнь наполненной, успешной и гармоничной.
Планируйте легко с ЛидерТаск на любом устройстве
Бесплатный российский планировщик для работы и жизни
13 лет с вами
Помните, как обещали себе выполнить важное дело на прошлой неделе, но так к нему и не приступили? Это нормально, вам просто не хватило мотивации. Без нее появляется апатия и прокрастинация, а задачи откладываются на потом. В такие моменты важно найти в себе силы взяться за дело и использовать инструменты, которые вернут мотивацию и помогут организовать… Читать далее От апатии к действию: способы поддержания мотивации
Анализ причин бизнес-проблем иногда становится сложным заданием для менеджеров и предпринимателей. Однако, метод Исикавы позволяет выявить основные факторы, влияющие на осложнения, и структурировать информацию. Приложение ЛидерТаск предлагает удобные функции для создания и управления диаграммой. С его помощью можно оптимизировать рабочие процессы и повысить продуктивность. Далее вы узнаете, что же такое диаграмма Исикавы, как ее построить… Читать далее Метод Исикавы: примеры и руководство по решению бизнес-проблем
Задумывались ли вы о том, насколько важно планировать карьеру? Карьерный трек — это не просто набор шагов, а структурированная карта вашего профессионального роста, которая помогает двигаться к цели. ЛидерТаск — инструмент, который поможет вам не просто составить такой план, но и успешно его реализовать, интегрируя карьерные цели с повседневными задачами. Узнайте, как создать трек, который… Читать далее Как построить успешный карьерный трек и добиться целей